高中體育與健康課程：支撐前擺成外側坐（女）、支撐前擺下（男）教案

時間

上課地點

體操館

課次

班級

人數

任課教師

課題

內容

雙杠：支撐前擺成外側坐（女）

支撐前擺下（男）

課的

任務

1

、

雙杠支撐擺動的技術教學，使學生建立起正確的動作概念，頭腦中形成前擺外側坐

的動作表象。通過學生的各種練習，同學在保護與幫助的條件下能完成雙杠動作。

2

、

發展學生協調、力量、速度、靈敏等多項身體素質，全面提高學生的健康水平。

3

、

培養學生的學習興趣，提高學生學習是動機，鍛煉學生的創造能力。

4

、

建立和諧的人際關系，教育學生懂得關心幫助別人，培養良好的合作精神。

教具

雙杠、墊子、鎂粉等

結構

與

時間

運動量

教學內容

時間

次數

組織教法要求

開

始

部

分

一

課堂常規

1

、值日生整隊集合，請老師

上課。

2

、師生相互問好。

3

、報告本節課任務。

4

、考勤、檢查服裝

5

、安排見習生。

二、準備活動

1

、熱身慢跑

2 

、隊列隊形

○

1

、立正、稍息、看齊、報告

人數

○

2

）原地轉法（左、右、后）

3

徒手體操基本動作

○

1

頭頸部運動

○

2

上肢運動

○

3

胸部運動

○

4

腹背運動

○

5

活動腳踝、手腕及膝關節

5

’

15

’

組織：

成兩列橫隊站立

OOOOOOOOOOOO 

OOOOOOOOOOOO 

▲

O---- 

學生

▲

---- 

教師

要求：

快、靜、齊

組織：

兩列橫隊站立

OOOOOO 

OOOOOO 

▲

教法：講解法、練習法

步驟：

1 

講動作要點

2 

教師下達口令學生練習

3 

重復練習

要求：干脆、利索、動作整齊劃一

組織：

兩列橫隊，兩臂間距

O 

O 

O 

O 

O 

O 

O 

O 

O 

O 

O 

O 

▲

教法：

1

．

示范

1

×

8

拍

2

．

講解（邊示邊講）

1

×

8

拍

3

．

領做

2

×

8

拍

4

．

練習

2

×

8

拍

要求：

方向正、路線完整

結構

與

時間

教學內容

運動量

組織教法要求

時

間

次

數

基

本

部

1

、支撐前擺成外側坐（女）

要領：支撐前擺時，肩不要

后倒。前擺至臀部過杠面后，身

體重心右移，移至杠外后再做外

側坐。

教學規格：兩腿前擺時兩肩

拉開，向前上方擺起，不低于水

平面。外側坐不砸杠，左小腿與

右腿在后下方平行，上體挺直。

保護幫助：保護幫助者站在

杠外練習者的左側，前擺時托其

臀部，送至外側坐。

分組請況：分為人數相當的

兩組教學步驟：示范

2

、學習支撐前擺下（男）

動作做法

: 

由支撐擺動開始，當身體前

擺過垂直部位后，迅速向前擺腿，

同時身體向左移動，當擺至最高

點時，向下壓腿伸髖，同時用力

頂肩推杠，挺身跳下

技術要點：

○

1

身體擺過垂直部后向前上加速

擺腿

○

2

擺至至最高點時下壓腿展髖和

頂肩推手立上體要協調配合；

○

3

屈髖舉腿時要頂肩前移。

’

’

組織形式：

X X X X X X 

A 

X X X X X X 

教法與步驟：

1

、教師講解要點，示范動作

2

、糾錯（示范式

）

3

、獨立練習

4

、講解要領、教學規格、保護幫助

5

、練習

（

1

）跳上支撐兩腿前擺。

（

2

）做兩臂支撐，身體重心向杠外平

移練習。

（

3

）幫助下完成跳上支撐前擺成外側

坐。

保護幫助者站在杠左側，一手握練

習者上臂，另一手從杠中托托其臀部幫

助支撐和身體側移越杠下。

組織形式：

X X X X X X 

A 

X X X X X X 

教法與步驟：

1

、

教師講解要點，示范動作

2

、

糾錯（示范式

）

3

、

獨立練習

保護幫助者站在杠左側，一手握練習者

上臂，

另一手從杠中托托其臀部幫助

支撐和身體側移越杠下。